Специалисты Могилевского зонального центра гигиены и эпидемиологии рассказали, как не допустить ухудшения здоровья глаз.

Вот полезные рекомендации:
— читайте правильно. Делать это следует в положении сидя, держа книгу на расстоянии 35-40 см от глаз;
— помните: чтение в транспорте нежелательно, т.к. из-за хаотичных движений автомобиля или автобуса глаза вынуждены постоянно заново фокусироваться на буквах;
— оборудуйте рабочее место — для предупреждения нарушения зрения во время работы убедитесь, что монитор компьютера установлен так, что экран не отсвечивает, настройте яркость и контрастность;
— делайте перерывы — паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут;
— чтобы сохранить хорошее зрение ребенка, в школе необходимо несколько раз в год пересаживать его на разные ряды, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску только под одним углом;
— оптимальное время для игры на компьютере или планшете, а также просмотра телепередач без вреда для зрительного аппарата детей — полтора часа в день, а для ребенка дошкольного возраста — 30 минут;
— обогатите рацион питания свой и детей продуктами, богатыми витаминами;
— выполняйте гимнастику для глаз. Специальные упражнения для зрения хорошо повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, снимают усталость. Возьмите на заметку несколько упражнений:
* посмотрите сначала направо, затем налево (повторите 10 раз);
* закройте глаза, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении (повторите 10 раз);
* откройте глаза, сведите зрачки к переносице (10 раз);
* выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой, фокусируя зрение на каждом;
* сядьте прямо, крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их (8-10 раз).

http://mogilev.gov.by