Весенняя зелень — это источник витаминов, минералов, антиоксидантов. Также среди важных элементов энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов. Добавление зелени в каждый прием пищи помогает желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду. Кроме того, зелень содержит полезную клетчатку, которая поддерживает микрофлору кишечника и нормализует пищеварение.

По словам специалистов Могилевской поликлиники № 2, лучшая зелень — молодая и свежая. Здоровому человеку требуется примерно 100 г зелени в сутки, а вот превышение нормы может привести к расстройству кишечника.

Самая полезная весенняя зелень: топ-7 растений.

* Петрушка — содержит витамины K, E, С, группы B, а также минералы: фосфор, калий, магний, селен, фтор, железо, цинк и кальций. Регулярное употребление этой зелени необходимо для профилактики инсульта. А еще петрушка положительно влияет на работу мозга и улучшает память.

* Укроп — улучшает пищеварение, укрепляет сердце и сосуды.

* Щавель — богатый источник витаминов, которых так не хватает организму после долгой зимы. Способен улучшить пищеварение, функции печени и желчного пузыря, остановить кровотечение, полезен при малокровии, сердечно-сосудистых заболеваниях, помогает в лечении простуды, нормализует сон.

* Базилик — ароматная трава, обладающая антисептическим или противомикробным действием. Базилик богат витамином P или каротином. Он помогает снизить тревожность, облегчить головную боль, улучшить состояние волос и ногтей.

* Сельдерей — богат витаминами А, Е, К, С, Н, группы В. Важно: хранить растение в холодильнике нужно не больше недели, т.к. после он теряет большинство полезных свойств.

* Шпинат — источник витаминов С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. В шпинате много минеральных веществ и фитонутриентов, которые снижают уровень холестерина. А еще йод, который полезен для здоровья щитовидной железы. В шпинате высокое содержание белка, углеводов и клетчатки. Способен зеленый витамин нормализовать перистальтику кишечника, наладить обмен веществ и укрепить организм.

* Зеленый лук — борется с воспалениями, улучшает аппетит, снимает усталость и повышает уровень гемоглобина. Хорошо влияет на зрение, снижает риск развития кариеса и даже препятствует процессам старения.

mogilev.gov.by