Администрация Октябрьского района г. Могилева

Версия для слабовидящих

Главная arrow Новости arrow Правила поведения в жаркую погоду
Правила поведения в жаркую погоду Печать E-mail
11.08.2015 г.

Правила поведения в жаркую погодуСвежий воздух, солнце, вода — это далеко не все прелести летнего сезона, вместе с тем очень часто нас сопровождает жаркая погода. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от адаптационных возможностей организма. Однако, существует ряд не сложных рекомендаций, соблюдая которые, Вы сможете в полной мере насладиться по-настоящему жаркими летними днями без вреда для здоровья.

Постарайтесь меньше находиться в жару на улице.

Обязательно носите головной убор.

В жару предпочтительнее свободная одежда из натуральных тканей.

Можно охладиться с помощью кондиционера, но настройте его таким образом, чтобы температура в помещении отличалась от температуры на улице не более чем на 10 градусов. Иначе простуда Вам обеспечена.

Прекрасное средство в жару — контрастный душ. Принимайте его утром и вечером, неплохо также встать под освежающие струи и в течение дня. Утром душ лучше заканчивать прохладной водой, а вечером перед сном — теплой. Если принять душ нет возможности, смочите холодной водой руки по локоть, Вы почувствуете облегчение.

В жаркую погоду организм усиленно теряет влагу — мы больше потеем. Водный баланс нарушается. Следовательно, пить тоже нужно больше: не 2 литра, как обычно, а 2,5 литра (при отсутствии противопоказаний). Лучше слабо минерализованную или обычную воду, которую можно подкислить лимонным или клюквенным соком. Очень хорош в жару горячий зеленый чай. Он хорошо утоляет жажду и регулирует теплообмен. От газированных напитков и напитков, содержащих кофеин лучше отказаться, они ускоряют обезвоживание. И уж тем более не стоит пить любые спиртные напитки, они способствуют перегреву организма, да и опьянение на жаре наступает быстро.

Ограничьте курение или совсем откажитесь от сигарет.

В жару лучше не употреблять тяжелую, жирную пищу. В процессе переваривания тяжелой пищи, например, мяса происходит выделение тепла, и человек усиленно потеет. Овощи, фрукты и разнообразная зелень — наиболее подходящая пища в жаркую погоду. Они содержат витамины и минеральные вещества, которые в жару усиленно вымываются из организма.

Не стоит нагружать организм тяжелыми физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом. Особенно не рекомендуется заниматься физической активностью в «час пик» — с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна.

Гипертоникам и сердечникам необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом. Спасаться в холодной воде сердечникам не рекомендуется: может возникнуть спазм сосудов. У больных диабетом нарушается способность к потоотделению, быстро происходит обезвоживание организма, уровень сахара растет. Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты.

Спутниками жары считаются солнечный и тепловой удары.

Симптомы перегревания: общая слабость, разбитость, головная боль, головокружение, шум в ушах, жажда, тошнота. Что необходимо предпринять при солнечном и тепловом ударах? Перенести пострадавшего в тень, в прохладное помещение, обеспечить доступ свежего воздуха. Ослабить стесняющую одежду. Уложить его в удобное положение, наблюдать за состоянием. Обложить пострадавшего смоченными в холодной воде полотенцами и время от времени их менять. Обрызгать его водой. Давать пострадавшему небольшие порции воды. Если человек отказывается от воды, теряет сознание, если начинается рвота, то это говорит об ухудшении его состояния. В этом случае необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

Жара — это не только физический и эмоциональный дискомфорт, это серьезная опасность для организма.

Постарайтесь соблюдать основные правила поведения в жаркую погоду, и тогда пережить жару Вам будет намного проще.

Журнал Здоровье

 
« Пред.   След. »

Сайт Президента Республики Беларусь Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Национальный центр правовой информации Единый портал электронных услуг МНИС Могилевский межрайонный отдел Государственного комитета судебных экспертиз Республики Беларусь Единый государственный регистр Могилевский городской исполнительный комитет Могилёвский областной исполнительный комитет

© 2012-2018 Администрация Октябрьского района г. Могилева.
Разработка и поддержка: МГКУП «ЦГИС», г. Могилев